La temporada invernal presenta ciertas dificultades para la embarazada, puesto que los cambios en su cuerpo hacen que las bajas temperaturas la afecten de forma diferente. Por ello, veamos cómo sobrellevar el embarazo en pleno invierno.
El invierno y los cambios hormonales predisponen a que la embarazada se sienta un tanto deprimida y tienda a comer más. Para controlar el exceso de peso y el malestar, procura realizar actividades que te hagan sentir bien y te mantengan activa, especialmente al aire libre si el clima lo permite.
Cuida la hidratación. Bebe entre dos y tres litros de líquidos diarios, para evitar la retención de líquidos y el excesivo resecamiento de la piel debido a la calefacción y al frío.
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Una nueva tendencia se está poniendo cada vez más de moda, y es el baby moon. Se trata de paquetes de viajes especialmente pensado para parejas que están transitando un embarazo, y sirve como una suerte de “despedida” a la vida despreocupada y centrada en la pareja que se deja de lado con la llegada de los hijos, pues si bien se puede volver a viajar solos, ya nunca será con la misma libertad.
Además, permite relajarse y disfrutar de ese momento tan especial como la llegada de un hijo, reponiendo energías para los duros pero maravillosos primeros meses.
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En la cultura popular circulan muchas “verdades” sobre el embarazo que no son tales. Por ello, veremos algunas de ellas para despejar mitos y vivir a pleno el embarazo, que en principio, no es sinónimo de enfermedad y no tiene por qué condicionarnos a vivir entre algodones.
Los “antojos” o deseos de comer determinadas cosas, tiene en algunas etapas del embarazo cierto componente orgánico, pero lo cierto es que la mayoría de las veces es sólo capricho, y muchas mujeres comen muchos alimentos “chatarra” sólo porque psicológicamente se dan permiso.
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La gimnasia yoga acoge técnicas milenarias que la hacen beneficiosa para todo el mundo, de ambos sexos, diferentes edades y condición física. Pero para las embarazadas en particular es una gran experiencia.
El yoga no sólo mantiene en forma, sino que da flexibilidad a los músculos y articulaciones, tonicidad muscular, mejora en la circulación, relajación y alivio de los dolores de espalda. Por otra parte, la técnica de respiración y relajación del yoga es ideal para ayudarte a atravesar el parto. Incluso, con este mecanismo bien aprendido podrás hacer que el alumbramiento sea más corto y menos doloroso.
Por ello, nadie duda de lo bueno del yoga. Sin embargo, hay precauciones que tomar como toda actividad física que practique la futura madre.
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