La práctica del yoga, realizada con moderación y con los cuidados pertinentes, brinda excelente beneficios para la embarazada, demostró un estudio realizado por a American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).
Este ejercicio suma más beneficios que riesgos cuando se lo practica en el embarazo, entre los que se cuentan fuerza, flexibilidad y relajación, y es una forma de tener un embarazo y un bebé más saludables.
De esta forma, las mujeres gestantes pueden mantener un programa de ejercicios que no afecta su corazón ni su embarazo, lo que redunda en múltiples beneficios.
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Realizar matronatación o natación para bebés es algo sumamente beneficioso, al igual que los niños un poco mayores que continúan tomando clases para aprender a nadar. Pero como todas las cosas, existen ciertos riesgos que debemos conocer para tomar recaudos.
En general, si el natatorio al que llevamos a nuestros hijos cuenta con un sistema de higiene adecuado, y la supervisión de los adultos es la necesaria y en forma constante, estos riesgos se minimizan.
La Asociación Española de Pediatría, sin embargo, advierte algunos riesgos de la natación en bebés y niños pequeños:
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El Peek-a-boo “, I See You! Es una aplicación basada en la exitosa serie de televisión que se emite en el canal BabyFirstTV y que ahora también se puede ver a través del móvil, gracias a su aplicación par iTunes.
Los niños ya no tendrán que estra frente al televisor para jugar al Peek-a-boo “, I See You, también lo podrán hacer en el coche, en casa o en cualquier otro lugar con el juego web.
Este juego está diseñado para mejorar las habilidades de observación del bebé y seguro que le proporcionará un montón de risas y sorpresas. Un equipo de profesionales que trabaja día a día por y para el bienestar de los más pequeños de la familia y su constante formación han dado como resultado este juego interactivo.
BabyFirstTV es la red nacional de TV creada especialmente para bebés, niños pequeños y sus padres. Desarrollado por expertos en educación, BabyFirstTV inspira una gran variedad de habilidades de desarrollo.
El ejercicio físico es beneficioso para la embarazada, pero el método Pilates es particularmente bueno por sus virtudes a nivel de la postura, la musculatura y la fisiología de la futura mamá.
El Pilates es un ejercicio seguro, que no genera riesgos, moderado en cuanto a su intensidad y que ayuda a sobrellevar las molestias en el embarazo, no aumentar excesivamente de peso, a tener mayor fuerza en el parto, una mejor postura y a la relajación.
Además, el método Pilates estimula la circulación sobretodo en las extremidades, razón por la cual previene várices y celulitis, a la vez que ayuda a drenar la molesta hinchazón de pies y piernas del tercer trimestre. Esta mayor irrigación favorece el desarrollo del bebé y combate molestias como dolores de espalda, estreñimiento y calambres.
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La temporada invernal presenta ciertas dificultades para la embarazada, puesto que los cambios en su cuerpo hacen que las bajas temperaturas la afecten de forma diferente. Por ello, veamos cómo sobrellevar el embarazo en pleno invierno.
El invierno y los cambios hormonales predisponen a que la embarazada se sienta un tanto deprimida y tienda a comer más. Para controlar el exceso de peso y el malestar, procura realizar actividades que te hagan sentir bien y te mantengan activa, especialmente al aire libre si el clima lo permite.
Cuida la hidratación. Bebe entre dos y tres litros de líquidos diarios, para evitar la retención de líquidos y el excesivo resecamiento de la piel debido a la calefacción y al frío.
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Una nueva tendencia se está poniendo cada vez más de moda, y es el baby moon. Se trata de paquetes de viajes especialmente pensado para parejas que están transitando un embarazo, y sirve como una suerte de “despedida” a la vida despreocupada y centrada en la pareja que se deja de lado con la llegada de los hijos, pues si bien se puede volver a viajar solos, ya nunca será con la misma libertad.
Además, permite relajarse y disfrutar de ese momento tan especial como la llegada de un hijo, reponiendo energías para los duros pero maravillosos primeros meses.
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En la cultura popular circulan muchas “verdades” sobre el embarazo que no son tales. Por ello, veremos algunas de ellas para despejar mitos y vivir a pleno el embarazo, que en principio, no es sinónimo de enfermedad y no tiene por qué condicionarnos a vivir entre algodones.
Los “antojos” o deseos de comer determinadas cosas, tiene en algunas etapas del embarazo cierto componente orgánico, pero lo cierto es que la mayoría de las veces es sólo capricho, y muchas mujeres comen muchos alimentos “chatarra” sólo porque psicológicamente se dan permiso.
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La gimnasia yoga acoge técnicas milenarias que la hacen beneficiosa para todo el mundo, de ambos sexos, diferentes edades y condición física. Pero para las embarazadas en particular es una gran experiencia.
El yoga no sólo mantiene en forma, sino que da flexibilidad a los músculos y articulaciones, tonicidad muscular, mejora en la circulación, relajación y alivio de los dolores de espalda. Por otra parte, la técnica de respiración y relajación del yoga es ideal para ayudarte a atravesar el parto. Incluso, con este mecanismo bien aprendido podrás hacer que el alumbramiento sea más corto y menos doloroso.
Por ello, nadie duda de lo bueno del yoga. Sin embargo, hay precauciones que tomar como toda actividad física que practique la futura madre.
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