Muchas futuras madres pasan buena parte del embarazo sufriendo una acidez estomacal muy molesta, aunque inofensiva. Veamos por qué ocurre esto, y qué pueden hacer para sentirse mejor y disfrutar a pleno la espera del bebé.
En general la acidez se acentúa en la segunda mitad del embarazo, porque el útero está más grande y empuja al estómago, lo cual genera el reflujo ácido. Además, comer alimentos poco saludables y demasiado compuestos no ayuda a que la situación sea mejor.
La mayor producción de estrógeno y progesterona del embarazo ralentiza el proceso digestivo y da mayor sensación de pesadez y digestión lenta porque relajan los músculos lisos del estómago e intestinos, que aunque a ti te resulte molesto, ayuda a absorber más los nutrientes y así beneficia al bebé.
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Un estudio de la Universidad de Missouri ha logrado determinar al menos, en ratones de laboratorio, que la dieta de la madre en el embarazo altera la salud genética infantil.
En efecto, se determinó que las crías de aquellas hembras en gestación alimentadas con una dieta rica en grasas y carbohidratos tuvieron una marca genética distintiva con respecto a las que recibieron una alimentación más balanceada, efecto más evidente aún en las crías hembras.
Las diferencias en la expresión genética placentaria se encontraron en 2.000 genes, incluyendo algunos que modifican funciones renales y del olfato.
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Madres bien alimentadas, dan hijos más sanos. Una vez más, lo que el sentido común nos indica es corroborado por los estudios científicos, como el que indica que la alimentación materna adecuada es un factor variable en los casos de alergias infantiles.
Una alimentación rica en frutas y verduras durante la gestación da como resultado menor riesgos de que el bebé padezca alergias en un futuro. Así lo concluyó un estudio del equipo del Dr. Yoshihiro Miyake, de la Universidad Fukuoka, en Japón.
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Durante mucho tiempo se les dijo a las madres en proceso de dar a luz que no debían comer nada, porque llegado el caso de tener una cirugía de emergencia y requerir anestesia, un estómago lleno no es de gran ayuda.
Pero los autores de Cochrane Library, una publicación de Cochrane Collaboration – organización internacional que evalúa las investigaciones médicas – concluyó en lo que en muchas maternidades ya se está implementando: si el parto es de bajo riesgo, no hay motivo para negarle a la embarazada líquidos y alimentos.
En principio se puede administrar una dieta líquida liviana, con jugos de frutas, gelatina, y caldos. Pero si el trabajo de parto se prolonga, no hay motivo para pasar hambre, aunque claro que los refrigerios ligeros son mejores porque no queremos una indigestión en pleno trabajo de parto.
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Hoy en día se escucha mucho hablar de lo saludable de consumir ácidos grasos Omega 3 y 6 para la buena salud en general. Lo que muchos no saben, es que los primeros deberían ser indispensables en la dieta de cualquier gestante.
En efecto, consumir ácidos grasos Omega 3 durante el embarazo y lactancia pueden marcar una gran diferencia en la salud del bebé y su madre. Los Omega 3 cumplen un rol sumamente importante en el desarrollo neurológico del niño.
Además, reducen hasta 2,6 veces el riesgo de hipertensión gestacional y optimizan las funciones posturales, motoras y sociales de los bebés prematuros y tienen un efecto positivo en el desarrollo mental del recién nacido de bajo peso. Por el contrario, las deficiencias de ácidos Omega 3 pueden intervenir en aumentar las probabilidades de mortalidad perinatal, como así también alteraciones del crecimiento, cambios en el comportamiento y en el aprendizaje y disminución de la agudeza visual.
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Muchas mujeres, al enterarse que están embarazadas tienen cierta preocupación por el aumento de peso, puesto que forma parte de todo el proceso. Si bien lo que comúnmente se escucha es que lo ideal es aumentar un kilo por mes (es decir que llegaremos al parto con nueve kilos, poco más o poco menos), lo cierto es que este parámetro es inexacto.
Por empezar, la suba de peso no es constante en todo el embarazo. En el primer trimestre será menos marcada que al final de la gestación. A la vez, depende del peso de la mujer antes del embarazo, su talla y otros factores como la tendencia a retener líquidos, que harán que sea el médico y si se quiere un nutricionista el que indique cuanto peso se debe ganar para estar en un parámetro saludable.
A modo orientativo, podemos decir que:
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Los cambios fisiológicos que experimenta el cuerpo femenino en el embarazo llevan a que muchas veces se produzca estreñimiento, lo que sumado al peso del bebé presionando el recto desencadene las temidas hemorroides.
Por ello, aprendamos a prevenir y resolver esta molestia tan frecuente. De ningún modo debes tomar laxantes, ni los farmacológicos ni los naturales, ya que los movimientos bruscos del intestino pueden afectar al bebé, que está tan cerca. A menos que te lo indique el médico, lo único que está a tu alcance es mejorar tu dieta.
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Aunque muchos consideran que los antojos en el embarazo son una cuestión psicológica, lo cierto es que hay cuestiones orgánicas que los explican y les dan sustento.
En efecto, los cambios que produce el embarazo en el cuerpo pueden hacer que las futuras madres vean modificarse su apetito, al punto de tener deseos irresistibles de comer algún alimento en particular. Es lo que comúnmente se conoce como antojos.
Algunos médicos explican que puede haber carencias nutricionales que empujen a comer determinado alimento. Si un antojo es muy repetitivo, puede ser el caso. Las ansias de comida salada indican una necesidad de sodio en el cuerpo.
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A partir de un estudio realizado por varias instituciones médicas de los Estados Unidos, se ha llegado a la conclusión de que beber demasiada cantidad de bebidas azucaradas antes y durante el embarazo – como es el caso de los refrescos de cola – aumenta considerablemente el riego de padecer diabetes gestacional.
La diabetes gestacional es una grave alteración metabólica similar a la diabetes mellitus, con la particularidad de que es desatada por todos los cambios hormonales que tienen lugar durante el embarazo. Se cree que podría deberse a la combinación de la disminución en la producción de insulina, junto a una pérdida en la capacidad para responder a esta hormona durante el embarazo.
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Muchas mujeres que acaban de dar a luz, se encuentran con una gran preocupación: el cabello se les cae, y a veces queda en no muy buen estado. Sin embargo, hay que saber que es un proceso normal, y tras un tiempo todo retorna a la normalidad.
La explicación radica en que los altos niveles de estrógeno del embarazo hacen que el cabello no se caiga con la frecuencia habitual, y continúe en la fase de crecimiento. Una vez pasado el parto, estos niveles hormonales se normalizan y entonces el cabello se cae en mayor cantidad, pero no es otra cosa que el que no se perdió durante el embarazo.
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