Ayer vimos que España es el país de Europa donde más se practican episiotomías y que esto puede evitarse con ejercitadores del suelo pélvico, que ayudan a que esta musculatura esté en mejores condiciones evitando desgarros e incontinencia.
Los ejercicios Kegel son la forma más sencilla de fortalecer estos músculos. Se practican simplemente con el mismo movimiento que se realiza para retener la orina. De hecho, recomiendan comenzar cuando se va al servicio, cortando y soltando el fluir de la orina.
Luego, se puede practicar el ejercicio unas 200 veces por día, que pueden parecer muchas pero en realidad no son tantas si las distribuimos a lo largo del día mientras hacemos otras tareas.
Como algunas mujeres tienen dificultades para realizar el ejercicio, vienen ejercitadores que las ayudan a realizarlos. Consulta con tu ginecólogo para que te ayude a escoger el que sea más de tu conveniencia.
Vía: El Embarazo
