Las mujeres activas, con una conducta de actividad física de muchos años, probablemente hayan continuado realizando ejercicios durante el embarazo, siempre y cuando sean los adecuados. Pero tras el parto, muchas de ellas ansían regresar cuanto antes al ritmo que tenían.
Ocurre que el parto genera un gran desgaste físico, que hace que no sea posible retomar la actividad como si nada. En principio, y tras dejar pasar algunas semanas, habría que comenzar con un programa gradual que permita paulatinamente volver al sitio donde se estaba antes de embarazarse.
Además, hay que tener en cuenta que si se exagera con el ejercicio tras el parto, es más probable que aparezcan complicaciones relacionadas a la distensión de la musculatura del piso pélvico, como incontinencia y prolapso.
El ejercicio físico inadecuado como saltos o abdominales en las semanas posteriores al parto, según ha señalado el doctor Francisco Milla – responsable de Estudios Urodinámicos y Reeducación Uro-Ginecológica del Hospital Internacional Xanit de Benalmádena – puede ser causa de incontinencia crónica.
De todas formas, hay ejercicios específicos que se pueden realizar durante el embarazo para fortalecer este grupo muscular, que es el que más interviene en el parto. Entre ellos, se destaca el ejercicio de Kegel, que consiste en realizar el mismo movimiento que se hace cuando se desea contener la orina. Unas cuantas repeticiones por día, pueden hacer la diferencia.
Vía: Bebés y Más
