Las parejas que están buscando un embarazo deben saber que su buen estado de salud general es decisivo a la hora de tener éxito en este propósito. La alimentación forma parte de esa buena salud, y además algunos elementos presentes en algunos alimentos ayudan a la fertilidad masculina y femenina.
Las mujeres con dificultades en la concepción deberían aumentar el consumo de manganeso en sus dietas, presente en alimentos como avena, germen de trigo, castañas, pan de centeno y guisantes.
Los hombres, por su parte, mejorarán su fertilidad si consumen zinc: ostras, mejillones, pipas de calabaza y de girasol, carne magra, leche, queso curado, levadura de cerveza, pan y cereales integrales. También deben incorporar alimentos que aporten el complejo vitamínico B: arroz integral, legumbres, pescado azul, avena y frutos secos.
Finalmente, deben prestar atención también al magnesio, presente en germen de trigo, cereales integrales frutos secos, pipas de girasol, acelgas, orejones, algas marinas, tofu y salsa de soja.
Ambos miembros de la pareja deben reducir al mínimo el café, alcohol, té y alimentos refinados como bollería, pastelería y alimentos preparados.
Con esta dieta de la fertilidad las probabilidades de lograr el embarazo deberían aumentar, para finalmente concretar la meta del hijo deseado.
Vía: Mi Bebé y Yo
