Cómo evitar la anemia durante el embarazo

Cómo evitar la anemia durante el embarazo 1

Los requerimientos de ciertas sustancias aumentan sobre manera durante el embarazo. El hierro es una de ellas; éste mineral es esencial para la producción de hemoglobina del bebé, sumada a la que regularmente necesita para tu propio cuerpo, por eso los niveles suelen descender significativamente durante el embarazo y no es raro que el médico indique la toma de hierro en cápsulas.

Para que tengas una idea más clara ten en cuenta que la demanda de hierro en el organismo pasa de 8 mg / día a 27mg, es 3 veces y medias más de lo habitual.

Síntomas de padecer anemia en el embarazo:

  • Cansancio y fatiga
  • Sueño
  • Caída de cabello y uñas quebradizas
  • Naúseas

Cómo evitar la anemia durante el embarazo

No esperes a tener anemia en el embarazo, es mejor prevenirla antes cuidando tu alimentación. Estos alimentos te ayudarán a mejorar tus reservas de hierro:

  • Carnes rojas, aves de corral, hígado
  • Frijoles
  • Tofu
  • Cereales fortificados
  • Panes
  • Pastas
  • Harina de avena
  • Espinaca
  • Col rizada
  • Berza
  • Acelga
  • Brócoli
  • Remolacha
  • Coles de Bruselas
  • Lentejas
  • Frutos secos

Tips para fijar el hierro

Muchas veces también se tiene cierta carencia de vitamina C, con lo cual el hierro no es bien asimilado y se pierde; por eso se aconseja beber zumo de naranja en abundancia y frutas ricas en vitamina C como por ejemplo el kiwi.

Otra forma de evitar la anemia del embarazo, es como dije antes a través de suplementos de hierro, éstos serán suministrados por tu medico en caso de que lo considere necesario.

Hierbas para la anemia del embarazo

Tanto la ortiga como el rooibos, son buenas aliadas contra la anemia y pueden beberse en infusiones, no le añadas azúcar ya que pierden sus propiedades, tómalas solas o con una cucharadita de miel.

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Acerca de Macarena Gelmi

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