Se sabía que tomar ácido fólico en las semanas previas a la concepción, y durante el primer mes, contribuye en mucho a evitar defectos del tubo neural.
En el caso concreto de la espina bífida, tomar 0,4 mg de ácido fólico al día en esta etapa consigue evitar en un 70% que el feto desarrolle la malformación.
La espina bífida es la segunda causa de discapacidad física en la infancia después de la parálisis cerebral, y que suele ir acompañada de hidrocefalia.
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Si estás embarazada y buscas algo saludable para picar entre comidas, las pipas de girasol son una gran opción.
Es que las pipas de girasol tienen una importante cantidad de ácido fólico, conocido por ser una sustancia primordial en las primeras etapas del embarazo para la salud del niño en gestación, y para prevenir enfermedades congénitas.
Claro que no debes discontinuar la toma de suplementos de ácido fólico que te haya dado tu médico, pero es bueno complementarla con este delicioso snak que puedes llevar en una bolsita a todas partes.
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Ya en muchas ocasiones hablamos de lo importante que es tomar un suplemento de ácido fólico en el embarazo, ya desde antes de concebir, y no sólo para la madre sino también para el padre, aquí puedes ver post anteriores al respecto.
Un nuevo estudio de científicos estadounidenses realizado en Nepal, determinó que hay otro beneficio más que respalda esta recomendación. Es que tomar ácido fólico en el embarazo, contribuye a un mejor desarrollo intelectual del niño.
Según el estudio, los hijos de aquellas madres que tomaron suplementos de ácido fólico y hierro en la gestación, son más inteligentes, más organizados y tienen mejores habilidades motrices.
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Hace algún tiempo comentábamos que el ácido fólico ayuda también en el hombre a prevenir enfermedades congénitas y malformaciones de sus hijos, algo que para la mujer está comprobado y recomendado hace años.
Así, es ideal que sean ambos miembros de la pareja que busca un embarazo los que tomen una dosis diaria de esta vitamina. Pero se determinó recientemente que hay un beneficio adicional para el hombre, y es que previene la infertilidad masculina.
En el Centro de Fertilidad Procrear de Perú – país donde el 20% de los hombres tiene problemas de fertilidad – se administra ácido fólico a varones desde hace algún tiempo, observando alentadores resultados, como el aumento del conteo espermático.
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Al igual que en el embarazo, durante la lactancia la dieta materna incide directamente en la salud infantil, por ello veamos cuáles son los alimentos a priorizar en la lactancia.
La composición, sabor y textura de la leche se relaciona a lo que come la mamá, además claro de la salud y correcto desarrollo de su hijo.
La ingesta de vitamina B7 o colina es muy importante en esta etapa. La encontramos en alimentos como los cacahuetes, yema de huevo, leche entera, higadillos, sesos, soja y derivados, levadura de cerveza, germen de cereales, hígado de ternera.
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Una investigación realizada en la University en Nijmegen, Países Bajos ha determinado que el consumo de cantidades apropiadas de ácido fólico por parte de embarazadas es también beneficioso para prevenir defectos coronarios congénitos en los fetos.
Es decir que a otros beneficios de esta vitamina – como bajar considerablemente la tasa de defectos en el tubo neural – se suma ahora otra razón más para que las futuras madres la ingieran, en especial en las primeras semanas de gestación.
A pesar de que en muchos países ya se exige que productos de consumo diario como el pan vengan adicionados con ácido fólico, no deja de ser fundamental la administración de la vitamina en las gestantes. Lo ideal es incluso comenzar a tomarla antes de concebir, es decir cuando se ha decidido buscar un nuevo embarazo.
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Un reciente estudio del Centro de Investigación sobre Anomalías Congénitas (CIAC) concluyó en que aquellos hombres que toman ácido fólico antes de concebir un hijo, disminuyen también las posibilidades de que el bebé nazca con problemas de nacimiento.
Hasta ahora, hay un consenso generalizado sobre la indicación de tomar este componente vitamínico en las mujeres, idealmente en la preconcepción. Pero ahora sus parejas deberían imitarlas para asegurar la salud del futuro hijo.
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Se sabe que tomar ácido fólico durante el embarazo, en especial en los primeros meses, reduce considerablemente el riesgo de malformaciones en la médula espinal del feto. Pero un reciente estudio de la Universidad de Southampton descubrió más beneficios.
Aquellas madres que habían consumido ácido fólico en el embarazo, tuvieron hijos con menor tasa de problemas de aprendizaje e hiperactividad en la infancia.
Por ello, es indispensable que si estás buscando embarazarte realices la consulta preconcepcional, de manera tal que tu doctor pueda darte todas las indicaciones necesarias para tener una gestación óptima y que tu hijo sea lo más sano posible.
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Cada vez está más claro que la deficiencia de ácido fólico es la causa de múltiples malformaciones y defectos congénitos, por lo que su consumo se hace indispensable para la mujer en gestación.
Según el New England Journal of Medicine, veinte mil casos de defectos del tubo neural se habrían evitado en los Estados Unidos si las madres hubiesen tomado suplementos vitamínicos con ácido fólico, desde el año 1992.
Por ello, es absolutamente importante que si planeas quedar embarazada, se lo digas a tu médico y comiences a tomar el suplemento vitamínico antes de la concepción, ya que este compuesto es crucial para la formación y desarrollo del tubo neural, que es lo que da lugar al cerebro y la médula espinal del bebé. Como esto ocurre en las primeras semanas del embarazo, es necesario comenzar antes con la toma.
