Se sabía que tomar ácido fólico en las semanas previas a la concepción, y durante el primer mes, contribuye en mucho a evitar defectos del tubo neural.

En el caso concreto de la espina bífida, tomar 0,4 mg de ácido fólico al día en esta etapa consigue evitar en un 70% que el feto desarrolle la malformación.

La espina bífida es la segunda causa de discapacidad física en la infancia después de la parálisis cerebral, y que suele ir acompañada de hidrocefalia.

Dado que la malformación comienza a producirse en los primeros 25 días de gestación, es importante planificar el embarazo para comenzar a tomar antes el folato.

Por ello, en el Día Internacional de la Espina Bífida – la malformación congénita más grave compatible con la vida – se destaca la importancia de tomar los 0.4 mg/día de ácido fólico durante los tres meses anteriores a concebir y durante el primer trimestre, dosis que debe multiplicarse por diez si han ya han habido antecedentes.

No dejes de tomar tus suplementos, es de vital importancia para la salud de tu futuro hijo.

Vía: ABC.es

Si estás embarazada y buscas algo saludable para picar entre comidas, las pipas de girasol son una gran opción.

Es que las pipas de girasol tienen una importante cantidad de ácido fólico, conocido por ser una sustancia primordial en las primeras etapas del embarazo para la salud del niño en gestación, y para prevenir enfermedades congénitas.

Claro que no debes discontinuar la toma de suplementos de ácido fólico que te haya dado tu médico, pero es bueno complementarla con este delicioso snak que puedes llevar en una bolsita a todas partes.

Las pipas de calabaza también son buenas y tienen altos contenidos de vitaminas, como la vitamina E, el magnesio, o el selenio.

No deberías dejar de incluirlas en tu dieta, ya que además de apaciguar el apetito ayudan a que te mantengas bien nutrida y que tu bebé crezca fuerte y sano.

Vía: Hola

Ya en muchas ocasiones hablamos de lo importante que es tomar un suplemento de ácido fólico en el embarazo, ya desde antes de concebir, y no sólo para la madre sino también para el padre, aquí puedes ver post anteriores al respecto.

Un nuevo estudio de científicos estadounidenses realizado en Nepal, determinó que hay otro beneficio más que respalda esta recomendación. Es que tomar ácido fólico en el embarazo, contribuye a un mejor desarrollo intelectual del niño.

Según el estudio, los hijos de aquellas madres que tomaron suplementos de ácido fólico y hierro en la gestación, son más inteligentes, más organizados y tienen mejores habilidades motrices.

La investigación realizó un seguimiento de 676 niños en edad escolar. “La suplementación con hierro y ácido fólico prenatal tiene un impacto importante sobre el nivel intelectual y la habilidad motriz y escolar de los hijos, lo que es un hallazgo muy emocionante”, dijeron los médicos participantes.

Por ello, los científicos abogan para que este tipo de suplementos llegue especialmente a mujeres que viven en la pobreza, sectores donde suele ser común la carencia de hierro, ya que el impacto podría ser trascendental para sus hijos.

En tanto, las futuras mamás o aún las mujeres que están pensando en ser madres, deberían tomar estos suplementos, de bajo coste económico y alto impacto en la salud de los niños.

Vía: La Vanguardia

Hace algún tiempo comentábamos que el ácido fólico ayuda también en el hombre a prevenir enfermedades congénitas y malformaciones de sus hijos, algo que para la mujer está comprobado y recomendado hace años.

Así, es ideal que sean ambos miembros de la pareja que busca un embarazo los que tomen una dosis diaria de esta vitamina. Pero se determinó recientemente que hay un beneficio adicional para el hombre, y es que previene la infertilidad masculina.

En el Centro de Fertilidad Procrear de Perú – país donde el 20% de los hombres tiene problemas de fertilidad – se administra ácido fólico a varones desde hace algún tiempo, observando alentadores resultados, como el aumento del conteo espermático.

Los doctores recomiendan a los hombres además tomar suplementos de zinc, ya que ambos nutrientes se potencian y ayudan a que se produzcan más y mejores espermatozoides, aumentando las probabilidades para concebir.

Por último, y como la dieta es también importante y ayuda, recordemos que el ácido fólico está presente en comidas tales como verduras de hoja verde como la espinaca, legumbres y naranjas; cereales y el zinc en carnes rojas, aves de corral y cereales fortificados.

Vía: La República Perú

Al igual que en el embarazo, durante la lactancia la dieta materna incide directamente en la salud infantil, por ello veamos cuáles son los alimentos a priorizar en la lactancia.

La composición, sabor y textura de la leche se relaciona a lo que come la mamá, además claro de la salud y correcto desarrollo de su hijo.

La ingesta de vitamina B7 o colina es muy importante en esta etapa. La encontramos en alimentos como los cacahuetes, yema de huevo, leche entera, higadillos, sesos, soja y derivados, levadura de cerveza, germen de cereales, hígado de ternera.

La vitamina B9 o ácido fólico es igualmente importante en la lactancia como lo fue en el primer trimestre. Ambas vitaminas contribuyen al desarrollo del sistema nervioso. Por ello, incluyamos en la mesa acelgas, cilantro, grosellas, ostras, aguaturmas, ciruelas, hígado de ternera, quesos azules, ajonjolí, coles de Bruselas, hinojo, remolacha, berros, enebro, judías verdes, salvia, calabaza, lácteos enteros, sésamo, cardos, espinacas, lentejas, yema de huevo, cereales integrales, frambuesas, melón, zanahorias, cerveza sin alcohol, frutos secos, nabos, champiñones, garbanzos, naranjas, chufas, germen de alfalfa, ortigas.

Otro elemento saludable que debemos comer para tener una leche nutritiva para el bebé es el magnesio, presente en germen de maíz, harina de pescado, almendras, chocolate negro, pan integral, judías blancas, lentejas, alcachofas, garbanzos, coles de Bruselas, cereales integrales, queso, frutos secos, mariscos, acelgas, soja, gérmenes de legumbres, verduras de hoja verde, cacao y sus derivados, pipas de girasol, dátiles, arroz, pescado, leche en polvo, pescado, avellanas, higos secos, plátanos y algunas aguas minerales ricas en este oligoelemento.

Finalmente, las infusiones de anís estrellado, cilantro o sésamo, estimulan una mayor producción de leche, y sus compuestos esenciales son ingeridos por el bebé a través de la leche, aliviando cólicos por gases, relajándole y ayudándole a dormir.

Vía: A Fuego lento

Una investigación realizada en la University en Nijmegen, Países Bajos ha determinado que el consumo de cantidades apropiadas de ácido fólico por parte de embarazadas es también beneficioso para prevenir defectos coronarios congénitos en los fetos.

Es decir que a otros beneficios de esta vitamina – como bajar considerablemente la tasa de defectos en el tubo neural – se suma ahora otra razón más para que las futuras madres la ingieran, en especial en las primeras semanas de gestación.

A pesar de que en muchos países ya se exige que productos de consumo diario como el pan vengan adicionados con ácido fólico, no deja de ser fundamental la administración de la vitamina en las gestantes. Lo ideal es incluso comenzar a tomarla antes de concebir, es decir cuando se ha decidido buscar un nuevo embarazo.

Los defectos del corazón y las arterias coronarias son aún más comunes que los neurológicos, presentándose en 2 de cada 100 nacimientos.

Las mujeres que tomaron un suplemento con al menos 400 microgramos de ácido fólico tuvieron una tendencia casi un 20 por ciento menor a tener bebés con defectos coronarios, comparado con otras malformaciones, mientras su riesgo comparado con la población general fue un 26 por ciento más bajo. Su riesgo a tener un niño con un defecto coronario en el septo -que separa ambos lados del corazón- fue casi un 40 por ciento más bajo que el de la población general, una cifra más que considerable.

Vïa: Medline Plus

Un reciente estudio del Centro de Investigación sobre Anomalías Congénitas (CIAC) concluyó en que aquellos hombres que toman ácido fólico antes de concebir un hijo, disminuyen también las posibilidades de que el bebé nazca con problemas de nacimiento.

Hasta ahora, hay un consenso generalizado sobre la indicación de tomar este componente vitamínico en las mujeres, idealmente en la preconcepción. Pero ahora sus parejas deberían imitarlas para asegurar la salud del futuro hijo.

Lo ideal sería que los hombres ingieran una dosis diaria de 0,4 miligramos al menos tres meses antes de buscar el embarazo. Así, no sólo se previenen defectos congénitos, sino que también disminuye la tasa de algunas enfermedades en la vida adulta del futuro niño.

Asimismo, la indicación de ácido fólico debería agregarse a otras como alimentarse sanamente, no fumar ni tomar drogas o medicamentos sin consulta y evitar la exposición a sustancias químicas en el trabajo, por ejemplo.

De manera tal que los papás deberán preparar su cuerpo también junto a las madres antes de tener un hijo.

Vía: Mi Bebé y Yo

Se sabe que tomar ácido fólico durante el embarazo, en especial en los primeros meses, reduce considerablemente el riesgo de malformaciones en la médula espinal del feto. Pero un reciente estudio de la Universidad de Southampton descubrió más beneficios.

Aquellas madres que habían consumido ácido fólico en el embarazo, tuvieron hijos con menor tasa de problemas de aprendizaje e hiperactividad en la infancia.

Por ello, es indispensable que si estás buscando embarazarte realices la consulta preconcepcional, de manera tal que tu doctor pueda darte todas las indicaciones necesarias para tener una gestación óptima y que tu hijo sea lo más sano posible.

El estudio se basa en la circunferencia de la cabeza del feto, que es indicador de esta clase de problemas a futuro. Menores niveles de la vitamina se asociaron a tamaños craneales más pequeños, y por consiguiente, mayor probabilidad de problemas de conducta y aprendizaje.

Vía: Mi bebé y yo

Cada vez está más claro que la deficiencia de ácido fólico es la causa de múltiples malformaciones y defectos congénitos, por lo que su consumo se hace indispensable para la mujer en gestación.

Según el New England Journal of Medicine, veinte mil casos de defectos del tubo neural se habrían evitado en los Estados Unidos si las madres hubiesen tomado suplementos vitamínicos con ácido fólico, desde el año 1992.

Por ello, es absolutamente importante que si planeas quedar embarazada, se lo digas a tu médico y comiences a tomar el suplemento vitamínico antes de la concepción, ya que este compuesto es crucial para la formación y desarrollo del tubo neural, que es lo que da lugar al cerebro y la médula espinal del bebé. Como esto ocurre en las primeras semanas del embarazo, es necesario comenzar antes con la toma.

Estudios en países como China y Estados Unidos indican que entre un 70 y un 89 por ciento de los defectos neurológicos y de la columna se previenen con este suplemento.

La dosis es de mínima 400 microgramos diarios, aunque algunos recomiendan 600. No alcanza con que tengas una buena alimentación – que de todas formas, ayuda – debes tomar el suplemento vitamínico igual.

Por este motivo, y ante la posibilidad de un embarazo no deseado, sería bueno que toda mujer en edad fértil tome regularmente su dosis diaria de ácido fólico, ya que no sólo es necesario para que un probable bebé nazca sano, sino que además se descubrieron otros beneficios para las personas que lo consumen.

Vía: Todo Bebé