Muchas veces hemos hablado de los beneficios de los ejercicios en el embarazo. Ya existe una aplicación para iPhone e iPad que permite a las futuras mamás ejercitarse de forma adecuada a su estado.
Se trata de Mamá en Forma para iPhone, donde la embarazada podrá prepararse para el parto desde una serie de ejercicios físicos.
También, esta app ofrece un espacio en línea para resolver dudas de las futuras madres y los posibles problemas de preparación al parto.
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Cada vez más se pueden medir científicamente los efectos de hábitos saludables en el embarazo, así se pudo comprobar que realizar ejercicios en el embarazo repercute en una mejor salud cardíaca del bebé.
Un estudio de la Universidad de Auckland, Nueva Zelanda, realizado el año pasado demostró que los hijos de madres que hicieron ejercicio aeróbico hasta las 36 semanas de gestación tenían menos posibilidades de tener obesidad en el futuro, pero además la actividad física regular logró modelar el corazón de los niños in útero, volviéndolo más fuerte y sano.
Entre los ejercicios recomendados se encuentran caminar, hacer yoga o levantar pesas livianas.
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Un estudio realizado por la Universidad de Auckland – Nueva Zelanda – determinó que las gestantes que practican una actividad física acorde a su estado tienen bebés con 140 gramos menos de peso en promedio que aquellas que no lo hacen, lo que significa que se reduce potencialmente el riesgo de que el niño sea obeso en un futuro.
Del grupo estudiado, se determinó que las embarazadas que hacían ejercicio eran más delgadas y que sus bebés, si bien tenían la misma talla, eran también más delgados, lo que indica que en ambos casos tenían un Índice de Masa Corporal menor.
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Las mujeres activas, con una conducta de actividad física de muchos años, probablemente hayan continuado realizando ejercicios durante el embarazo, siempre y cuando sean los adecuados. Pero tras el parto, muchas de ellas ansían regresar cuanto antes al ritmo que tenían.
Ocurre que el parto genera un gran desgaste físico, que hace que no sea posible retomar la actividad como si nada. En principio, y tras dejar pasar algunas semanas, habría que comenzar con un programa gradual que permita paulatinamente volver al sitio donde se estaba antes de embarazarse.
Además, hay que tener en cuenta que si se exagera con el ejercicio tras el parto, es más probable que aparezcan complicaciones relacionadas a la distensión de la musculatura del piso pélvico, como incontinencia y prolapso.
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